Up close & Personal

Afvallen - vetverlies

Heel vaak denken we dat de oplossing om af te vallen is, veel minder eten (maaltijden overslaan), geen koolhydraten, extreem veel sporten zonder herstel, diëten en ga zo maar door! Herken je dit? We weten niet dat er zoveel andere factoren zijn die van invloed zijn op vetverlies bij vrouwen. Na je 30ste neemt je spiermassa en stofwisselingssnelheid geleidelijk af en neemt het vetpercentage toe. Helaas wordt de meerderheid van de vrouwen geconfronteerd met een negatief hormonale balans zonder zich hiervan bewust te zijn. De 3 belangrijkste symptomen zijn gewichtstoename, stemmingswisselingen en slaapstoornissen. Hormonen spelen dus een grote rol bij het vetverlies voor vrouwen. Het klinkt allemaal best wel ingewikkeld, maar zo hoeft het niet te zijn. Uiteindelijk gaat het om kleine aanpassingen die nodig zijn om jouw doel te behalen. Ik help je graag op weg!

Persoonlijke aanpak

Iedere vrouw is uniek. We hebben allemaal verschillende doelstellingen, achtergronden, lichaamstype, individuele struggles, lichamelijke blessures etc. Geen een lichaam is gelijk en daarom reageren we ook allemaal anders op trainingen. Wat voor de ene persoon werkt, werkt misschien niet voor jou. Daarom stel ik graag een passend trainingsschema op zodat ik jouw doelstelling (en) op een effectieve manier kan verwezenlijken.

Vrouw zijn (verschillende stadia)

Als vrouw zijnde ken ik je knelpunten. Ik ken het stadia, gezien ik zelf ook een deel hiervan al heb meegemaakt. Ik wil je graag begeleiden bij de verschillende stadia van het vrouw zijn (schommelingen in de hormonen, puberteit, menstruatie, zwangerschap en de overgang). Wanneer je lichaam verandert, verandert ook je levensstijl. Dit is heel normaal en natuurlijk, maar kan een moeilijk proces zijn wanneer je wilt afvallen en fitter wilt worden! Ik zou je daar graag bij willen helpen!

Omgaan met emoties

Hoe ga je om met emoties? Uit je het of houd je het allemaal in? Er zijn een paar factoren die onze emoties in overdrive kunnen brengen. Bijvoorbeeld hormonale onevenwichtigheden, stress, slaapgebrek, lage bloedsuikerspiegel, bepaalde medicijnen, PMS (klachten vlak voordat je ongesteld wordt), cafeïne, te veel suiker - de lijst gaat maar door! Het is belangrijk dat je je emoties niet opzij zet, en op kropt. Samen gaan we op zoek naar de manier om je stressniveaus beter te beheersen, ik zal het belang van voldoende slaap benadrukken en het effect op vetverlies. Ik zal je helpen begrijpen dat het normaal is om je zo te voelen, en begeleiden in het vinden van een gezondere uitlaatklep.